Comment dépasser vos peurs

by catherine-anazao, 4 septembre 2017

Comment dépasser vos peurs

N’ayez pas peur de vos peurs ! Ou comment développer la confiance en soi

“Qui craint de souffrir, souffre déjà de ce qu’il craint”

Montaigne

Nos peurs vous paralysent seulement si vous les vivez comme un problème.

Je vous propose de changer d’angle de vue pour les percevoir comme de véritables moteurs qui peuvent être à l’origine de vos exploits, de vos dépassements, de votre évolution.

Voici quelques conseils pour devenir des magiciens(ennes) de vos peurs…

La peur est le commencement de la sagesse

François Mauriac

1- Ayez la sagesse d’accepter vos peurs

Le premier pas, pour transformer vos peurs en opportunité, c’est de les accepter. La prise de conscience d’une peur est la première étape fondamentale. Avoir conscience d’une fragilité, c’est déjà prendre le chemin de sa transformation.

A trop craindre le pire on l’oblige à venir

2- Vivez au présent

Le plus souvent, vous avez peur d’une chose qui n’est pas encore arrivée, ou qui n’est pas encore présente. Vos angoisses ne prennent pas forcément source dans le passé mais majoritairement dans l’avenir.

Vous craignez donc par avance.

Vos peurs explosent grâce à votre imagination débordante, qui passe son temps à élaborer des scénarios catastrophes. L’angoisse liée à cette imagination ne fait que les installer confortablement dans nos vies.

Dépensez votre énergie à agir et décider au présent plutôt qu’à vous faire peur et à fuir les situations angoissantes.

Il ne faut pas avoir peur du bonheur, c’est seulement un bon moment à passer

Romain Gary

3- Devenez tolérant

Apprenez à tolérer l’incertitude, à prendre le risque de vivre.

Qui regarde dehors rêve, qui regarde à l’intérieur se réveille

4- Faites un peu de jardinage

Semez dans votre jardin les bons souvenirs et déracinez les mauvais, secouez-les et après les avoir identifiés, faites ce qu’il faut pour qu’ils ne repoussent pas et replantez à la place de nouvelles graines.

Prenez les souvenirs du passé uniquement pour l’éclairage qu’ils peuvent vous apporter sur vos peurs. Ce dépoussiérage permettra d’atténuer vos peurs.

Démontez les certitudes que vous défendez depuis votre enfance en les contrebalançant par leur contraire, ou en cherchant la preuve de leur fondement. Vos certitudes peuvent être à l’origine de certaines de vos peurs.

Derrière chaque peur se cache un désir

5- Positivez vos peurs

Vos peurs vous donnent du pouvoir, vous en doutez ? c’est une émotion normale, une chance car c’est un signal qui vous incite à réagir. Il s’agirait donc selon Catherine Aimelet-Perisol d’une réaction bio-logique qui échappe à notre volonté et se manifeste bien avant notre esprit.

Dés lors que vous comprenez que c’est un signal, il ne vous reste plus qu’à changer les pensées liées à ce signal.

Il est donc possible de reformuler une peur, en exprimant le désir ou le besoin qui en est à l’origine

6- Apprenez à faire de la magie avec vos peurs

La peur d’avoir peur, la peur de la mort, la peur d’être ignoré(e), la peur d’être humilié(e), la peur d’être abandonné(e),  la peur d’être trahi(e), la peur d’être traité(e) injustement….

Vos peurs sont des instruments de magie pour réaliser vos rêves, ce sont d’excellents leviers à l’action. Prenons l’exemple douloureux d’une personne qui apprend qu’elle est atteinte d’une grave maladie, bien souvent, la peur de mourir la motivera a réaliser ses rêves, à aller vers son essentiel.

Prenez le temps de réfléchir à votre peur, à sa fonction( au désir qu’elle cache). Puis , afin qu’elle ne s’installe pas trop longtemps, faites tout pour réaliser ce désir caché qui lui est associé.

Voici quelques exemples possibles de décodage des désirs cachés derrière certaines peurs :

Derrière la peur du jugement des autres, de ne pas être à la hauteur,  se cache peut-être un désir de reconnaissance ?

La peur de la solitude peut cacher un désir d’être aimé ? 

La peur de la souffrance peut cacher un fort désir de profiter de la vie, de ne pas passer à côté de sa vie ?

La peur du changement peut cacher un désir de construire un futur agréable ?

La peur du bonheur et de la réussite peut cacher un désir de réaliser ses rêves.

J’ai appris que le courage n’est pas l’absence de peur mais la capacité de la vaincre

Nelson Mandela

7- Ayez le  courage, d’avancer avec vos peurs

Multiplier les petits actes de courage face à vos peurs est la solution ! faites de petits pas  réguliers face à vos peurs.

Par exemples :

Face à la peur de la solitude ….et si vous commenciez par apprendre à vous aimer ? après tout vous êtes votre meilleur ami, celui qui vous accompagnera toute votre vie ?

Face à la peur du changement … le meilleur remède est de provoquer le changement parce que cette peur peut finalement vous conduire à de belles opportunités.

Face à la  peur du bonheur et de la réussite …pensez que vous y avez droit et qu’il est possible et osez !

La pire erreur à faire est de constamment avoir peur de faire une erreur

Elbert Hubbard

8- Partagez vos peurs

Parler avec les autres de vos peurs vous permettra de constater que vous n’êtes pas seul(e) à les vivre !

Vous n’aurez plus peur d’avoir peur, plus honte d’avoir peur, vous ne serez plus triste d’avoir peur.

Ne niez pas vos peurs, verbalisez-les, verbalisez ce que vous ressentez, cela en diminuera fortement l’affect et l’importance. Faites-le à l’oral ou sur une petit carnet joli et précieux que vous consacrerez à vos peurs.

Que vos choix reflètent vos espérances pas vos peurs

Nelson Mandela

 

 

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